½Ã¾Ë¸®½º ó¹æÀü¾øÀÌ »ì¼öÀÖ³ª¿ä - [ ºñ¾ÆÅ¾ ]
  ±Û¾´ÀÌ : AD     ³¯Â¥ : 25-12-14 05:30     Á¶È¸ : 11     Æ®·¢¹é ÁÖ¼Ò
   https://oa3d.vvsss.top (1)
   http://headco.co.kr/bbs/logout.php?url=https://oa3d.vvsss.top%23@/ (3)

½Ã¾Ë¸®½º ó¹æÀü¾øÀÌ »ì¼öÀÖ³ª¿ä - [ ºñ¾ÆÅ¾ ]



https://oa3d.vvsss.top

24½Ã°£ ¾à±¹ [ ºñ¾ÆÅ¾ ] ÇØ¿Ü ¼öÀÔ»ê Á¤Ç° ºñ¾Æ±×¶ó¡¤½Ã¾Ë¸®½º ¾È³»

24½Ã°£ ¾à±¹ [ ºñ¾ÆÅ¾ ]
ºñ¾Æ±×¶ó / ½Ã¾Ë¸®½º / ·¹ºñÆ®¶ó
¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â Á¤Ç° Á¦Ç°À¸·Î Àαâ!
¾ÈÀüÇÑ ¹è¼Û, ºñ¹Ð ÅÃ¹è °¡´É
ÀÚ¼¼ÇÑ Ç°¸ñÀº ȨÆäÀÌÁö¿¡¼­ È®ÀÎÇϼ¼¿ä ¡æ ±¸¸Å »çÀÌÆ® ¹Ù·Î°¡±â
 
¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÁ¦ Ư¡
ºñ¾Æ±×¶ó: ª°í ±½°Ô! °­Á÷µµ ÃÖ°í
½Ã¾Ë¸®½º: °¡´Ã°í ±æ°Ô! Áö¼Ó½Ã°£ 24~36½Ã°£
·¹ºñÆ®¶ó: ´ç´¢³ª °íÇ÷¾Ð ȯÀÚµµ ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ º¹¿ë °¡´É
 
Ãë±Þ Á¦Ç°
Á¤Ç° ºñ¾Æ±×¶ó, ½Ã¾Ë¸®½º, ·¹ºñÆ®¶ó
Çʸ§Çü ºñ¾Æ±×¶ó = ºñ´Ð½º
Çʸ§Çü ½Ã¾Ë¸®½º = ¼¾Æ®¸³


³ëÈ­·Î ÀÎÇÑ ¹ß±âºÎÀüÀº ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô´Â °øÅëÀûÀÎ ¹®Á¦ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ³ëÈ­¿Í °ü·ÃµÈ ´Ù¾çÇÑ ¿ä¼ÒµéÀÌ ¹ß±âºÎÀüÀÇ ¹ß»ý¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. ÀÌ ±Û¿¡¼­´Â ½Ã¾Ë¸®½º ó¹æÀüÀ» ÅëÇØ ¹ß±âºÎÀüÀ» ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇϰڽÀ´Ï´Ù.
½Ã¾Ë¸®½º ó¹æÀü
½Ã¾Ë¸®½º´Â ºñ¾Æ±×¶ó¿Í °°Àº ¾à¹°·Îµµ ¹ß±âºÎÀüÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â ÁÖ·Î ¼ºÀû ÃæºÐÇÔ°ú °ü·ÃµÈ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ »ç¿ëµË´Ï´Ù. ½Ã¾Ë¸®½º ó¹æÀüÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÀÇ·á Àü¹®°¡ÀÇ Áø´Ü°ú Á¶¾ðÀ» ¹Þ±â Àü¿¡ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Á¤¸®µÈ Âü°í ÄÜÅÙÃ÷
* ³ëÈ­¿Í ¹ß±âºÎÀü
* ³ëÈ­·Î ÀÎÇÑ ¹ß±âºÎÀüÀº 40´ë ÃÊ Á߹ݺÎÅÍ ¹ß»ýÇÏÁö¸¸, 20´ë ÈĹݺÎÅ͵µ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ½Ã¾Ë¸®½º ó¹æÀü
* ½Ã¾Ë¸®½º´Â ºñ¾Æ±×¶ó¿Í °°Àº ¾à¹°·Î ¹ß±âºÎÀüÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
* ½Ã¾Ë¸®½º ó¹æÀüÀº ÀÇ·á Àü¹®°¡ÀÇ Áø´Ü°ú Á¶¾ðÀ» ¹Þ±â Àü¿¡ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
½Ç¿ëÀû °üÁ¡¿¡¼­ Á¢±Ù
½Ã¾Ë¸®½º ó¹æÀüÀ» ÅëÇØ ¹ß±âºÎÀüÀ» ±Øº¹ÇÏ´Â °ÍÀº ´Ü¼øÇÑ ¾à¹° Ä¡·á aloneÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. °Ç°­ÇÑ »ýȰ ½À°ü°ú ¼ºÀû °ü°è¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
½Ç¿ëÀûÀÎ ¹æ¹ýµé:
1. °Ç°­ÇѽÄ
* ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀ» ÅëÇØ Ç÷¾× flowing°ú ¿¡³ÊÁö ¼öÁØÀ» ³ô¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2. ¿îµ¿
* Á¤±âÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ½Åü °Ç°­°ú ¼ºÀû ÃæºÐÇÔ¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
3. ½ºÆ®·¹½º °ü¸®
* ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý, ¿¹¸¦ µé¾î meditation³ª yoga µîÀ» ÅëÇØ ¸¶À½ÀÇ ÆòÈ­¸¦ ãÀ¸¼¼¿ä.
°³ÀÎ Á¤º¸ º¸È£
½Ã¾Ë¸®½º ó¹æÀüÀ» ¹Þ±â À§Çؼ­´Â ÀÇ·á Àü¹®°¡ÀÇ Áø´Ü°ú Á¶¾ðÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. °³ÀÎ Á¤º¸ º¸È£¸¦ À§ÇØ ½Å¼ÓÇÏ°Ô Á¢ÃËÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àü¹®ÀǸ¦ ã¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Àü¹®°¡ »ó´ã
* Ä«Åå 1:1 ½Ç½Ã°£»ó´ã
* ƯÁ¤ »óȲ¿¡¼­ ½Å¼ÓÇÑ ÀÇ·á Á¶¾ðÀ» ¹Þ±â À§Çؼ­´Â Ä«Åå 1:1 »ó´ãÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
* Àü¹®°¡ÀÇ Áø´Ü°ú Á¶¾ðÀ» ÅëÇØ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á ¹æ¹ýÀ» ãÀ¸¼¼¿ä.
Á¦Ç° Á¤º¸
* ÇÁ·ÎÄÚ¹ÐÀÌ ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?
* ÇÁ·ÎÄÚÆÈÀº ½Ã¾Ë¸®½º ó¹æÀüÀ» ¹Þ±â À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ¾à¹°ÀÔ´Ï´Ù.
* ÇÁ·ÎÄÚÆÈÀº ¼ºÀû ÃæºÐÇÔ°ú ¹ß±âºÎÀüÀ» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëµË´Ï´Ù.
ºñ¾Æ±×¶ó¿ÍÀÇ Â÷ÀÌÁ¡
* ºñ¾Æ±×¶ó, ½Ã¾Ë¸®½º´Â ºÎÀÛ¿ëÀº ¾ø½À´Ï±î?
* ºñ¾Æ±×¶ó´Â ¼ºÀû ÃæºÐÇÔ¿¡ ´ëÇÑ ¾à¹°ÀÔ´Ï´Ù.
* ½Ã¾Ë¸®½º´Â ¹ß±âºÎÀü Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµË´Ï´Ù.
°á·Ð
½Ã¾Ë¸®½º ó¹æÀüÀ» ÅëÇØ ¹ß±âºÎÀüÀ» ±Øº¹ÇÏ´Â °ÍÀº ´Ü¼øÇÑ ¾à¹° Ä¡·á aloneÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. °Ç°­ÇÑ »ýȰ ½À°ü°ú ¼ºÀû °ü°è¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ½Ç¿ëÀûÀÎ ¹æ¹ýµé°ú Àü¹®°¡ÀÇ »ó´ãÀ» ÅëÇØ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á ¹æ¹ýÀ» ãÀ¸¼¼¿ä.
¸ñÇ¥ µ¶ÀÚ
ÀÌ ±ÛÀº ¹ß±âºÎÀüÀ» ±Øº¹ÇÏ°í °Ç°­ÇÑ »îÀ» »ì ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇϱâ À§ÇØ ÀÛ¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¸ðµç ¸ñÇ¥ µ¶ÀÚ´Â ÀÌ ±ÛÀ» ÅëÇØ ½Ç¿ëÀûÀÎ ¹æ¹ýµé°ú Àü¹®°¡ÀÇ »ó´ãÀ» ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ °Ç°­°ú ¼ºÀû ÃæºÐÇÔ¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸¸¦ ¾òÀ¸¼¼¿ä.
´Ù¾ç¼º°ú âÀǼº
ÀÌ ±ÛÀº ´Ù¾çÇÑ °üÁ¡¿¡¼­ ¹ß±âºÎÀü ¹®Á¦¸¦ ´Ù·ç°í ÀÖÀ¸¸ç, ½Ç¿ëÀûÀÌ°í °³ÀÎÈ­µÈ Á¢±Ù ¹æ½ÄÀ» ÅëÇØ µ¶Ã¢ÀûÀÎ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ¸ðµç ¸ñÇ¥ µ¶ÀÚ´Â ÀÌ ±ÛÀ» ÅëÇØ »õ·Î¿î Á¤º¸¿Í °üÁ¡À» ¾òÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°á·Ð
¹ß±âºÎÀüÀº ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô´Â °øÅëÀûÀÎ ¹®Á¦ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ½Ã¾Ë¸®½º ó¹æÀüÀ» ÅëÇØ ¹ß±âºÎÀüÀ» ±Øº¹ÇÏ´Â °ÍÀº ´Ü¼øÇÑ ¾à¹° Ä¡·á aloneÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. °Ç°­ÇÑ »ýȰ ½À°ü°ú ¼ºÀû °ü°è¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ½Ç¿ëÀûÀÎ ¹æ¹ýµé°ú Àü¹®°¡ÀÇ »ó´ãÀ» ÅëÇØ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á ¹æ¹ýÀ» ãÀ¸¼¼¿ä.
¸ñÇ¥ µ¶






ºü¸¥ È¿°ú
ºñ¾Æ±×¶ó º¹¿ëÈıâ
½Ã¾Ë¸®½º ³ª¹«
¾¾¾Ë¸®½º ±¸¸Å
·¹ºñÆ®¶ó ±¸¸Å
Á¤Ç° ºñ¾Æ±×¶ó ±¸ÀÔ»çÀÌÆ®
½Ã¾Ë¸®½º 10mg È¿°ú
¹ß ±â






2v3oa3d

ÄÚ¸àÆ®ÀÔ·Â